Close Menu
    فيسبوك يوتيوب لينكدإن
    آخر الاخبار
    • حقوق الطفل أساس مجتمع سليم – مع الدكتورة عاشة ديدي
    • انطلاق أعمال المنتدى الإفريقي الأول للتبرع وزراعة الأعضاء في نواكشوط
    • وزير الصحة يعقد سلسلة لقاءات ثنائية لتعزيز التعاون الصحي خلال مشاركته في أعمال الجمعية العامة لمنظمة الصحة العالمية
    • اجتماع مشاورات وطنية لتحضير استراتيجية آلية التمويل العالمي 2026-2030
    • انطلاق الأنشطة المخلدة ببلادنا لليوم العالمي لمكافحة الملاريا
    • إطلاق مشروع إعادة تأهيل وتوسعة وتجهيز المستشفى الجهوي في نواذيبو
    • تخليد النقابة الموريتانية للقابلات لليوم الدولي للقابلات 2025
    • اليوم العالمي للملاريا
    3 يوليو، 2025
    Santé rimSanté rim
    Demo
    • الرئيسية
    • الاخبار

      ضبط شحنة أدوية متجهة لإحدى مدن الداخل

      08/02/2025

      وقف إطلاق النار في غزة يمنح بصيصًا من الأمل، ولكن الطريق لاستعادة النظام الصحي محفوف بالتحديات

      26/01/2025

      وزير الصحة يتفقد أولى عمليات جراحة انفصال الشبكية في موريتانيا

      07/01/2025

      لأول مرة في غرب أفريقيا: المركز الوطني لأمراض القلب يُطلق حملة مبتكرة لعلاج اضطراب نظم القلب بالكي البارد

      28/12/2024

      تفشي جدري القردة :جدري القردة ما زال يشكل طارئة صحية عامة تثير قلقاً دولياً

      22/12/2024
    • مقالات

      تخليد النقابة الموريتانية للقابلات لليوم الدولي للقابلات 2025

      05/05/2025

      متلازمة الشاشات الإلكترونية: المخاطر الصحية وطرق الوقاية

      16/02/2025

      بيان منظمة الصحة العالمية بشأن التهديد العالمي المحتمل للأشخاص المصابين بفيروس العوز المناعي البشري

      08/02/2025

      منظمة الصحة العالمية تعتمد اختبارًا لتحسين أمان علاج الملاريا الناتجة عن المتصورة النشيطة

      17/01/2025

      الغرق: عندما يصبح الماء قاتلًا صامتًا

      07/01/2025
    • تقارير

      انطلاق أعمال المنتدى الإفريقي الأول للتبرع وزراعة الأعضاء في نواكشوط

      24/05/2025

      فريق مصحة الإحسان ينجح في اجراء اول عملية جراحية معقدة بالمنظار لطفل في موريتانيا

      21/08/2024

      جدرى القرود: منظمة الصحة العالمية تُطلق أعلى مستوى من التحذير الصحي العالمي لمواجهة عودة تفشي المرض في إفريقيا

      16/08/2024

      وزيرة الصحة تشارك في فعاليات الجمعية العامة للصحة- بجنيف

      30/05/2024

      تقويم تنفيذ موريتانيا لتوصيات برنامج عمل بيجينك

      07/09/2023
    • الأسلاك الوطنية للصحة

      انطلاق تنفيذ الخارطة الوطنية للحد من وفيات الأمهات

      08/02/2025

      الأطباء المقيمين يدخلون في اعتصام داخل مبنى وزارة الصحة

      05/06/2024

      الأطباء المقيمين يدخلون في اضراب شامل

      11/05/2024

      وقفة احتجاجية تضامنا مع الأطباء المقيمين

      25/04/2024

      كوكتيل علمي منظم من طرف prophamedis mauritanie & Gilbert

      27/02/2024
    • من نحن
    • اتصل بنا
    • Français
      • عربي
    فيسبوك يوتيوب لينكدإن
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    Santé rimSanté rim
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية»مقالات»هشاشة العظام: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية
    مقالات

    هشاشة العظام: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية

    Sidi Mohamed Nagi20/07/2024آخر تحديث:20/07/2024لا توجد تعليقات3 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    هشاشة العظام، أو “المرض الصامت”، هو مرض يصيب الهيكل العظمي حيث تصبح العظام ضعيفة وهشة، مما يزيد من خطر الكسور حتى بأقل مجهود أو صدمة. يعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض شيوعًا بين كبار السن، خاصةً النساء بعد انقطاع الطمث. سنستعرض في هذه المقالة أسباب وأعراض هشاشة العظام، بالإضافة إلى طرق الوقاية الفعالة.

    أسباب هشاشة العظام

    هناك عدة عوامل تساهم في تطور هشاشة العظام، منها:

    1. التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، يقل معدل تكوين العظام الجديدة مقارنةً بفقدان العظام القديمة، مما يؤدي إلى ضعف العظام.
    2. الاختلالات الهرمونية: انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث، وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، يؤديان إلى تقليل كثافة العظام.
    3. نقص الكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم وفيتامين د هما عنصران أساسيان لصحة العظام. نقص هذه العناصر في النظام الغذائي يؤدي إلى ضعف العظام.
    4. نمط حياة غير نشط: قلة النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية يساهمان في ضعف العظام.
    5. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض.
    6. التدخين واستهلاك الكحول: التدخين والكحول يؤثران سلبًا على صحة العظام ويزيدان من خطر هشاشتها.
    7. استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات، يمكن أن تؤدي إلى ضعف العظام عند استخدامها لفترات طويلة.

    أعراض هشاشة العظام

    تتطور هشاشة العظام ببطء، وقد لا تظهر أعراض واضحة حتى تحدث كسور في العظام. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود هشاشة العظام:

    1. انخفاض الطول بمرور الوقت: هذا يحدث نتيجة لانحناء العمود الفقري بسبب الكسور في الفقرات.
    2. آلام الظهر: قد تحدث آلام في الظهر نتيجة للكسور الدقيقة في الفقرات.
    3. كسور العظام بسهولة: العظام الهشة تكون أكثر عرضة للكسور حتى بأقل مجهود أو صدمة.
    4. وضعية الجسم المنحنية: نتيجة لانهيار الفقرات، قد يظهر الشخص بوضعية منحنية أو منحنية إلى الأمام.

    طرق الوقاية من هشاشة العظام

    هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام:

    1. التغذية السليمة:
      • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الجبن، والزبادي.
      • الحصول على كمية كافية من فيتامين د من أشعة الشمس أو المكملات الغذائية.
    2. النشاط البدني:
      • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً تلك التي تعزز قوة العظام مثل المشي، الركض، وتمارين المقاومة.
    3. تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول:
      • الامتناع عن التدخين.
      • الحد من تناول الكحول.
    4. الفحص الدوري:
      • إجراء فحوصات دورية لكثافة العظام، خاصةً للنساء بعد سن اليأس والرجال بعد سن الخمسين، للكشف المبكر عن هشاشة العظام.
    5. استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة:
      • تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا كانت الحاجة إليها ضرورية، بعد استشارة الطبيب.
    6. اتباع نمط حياة صحي:
      • الحفاظ على وزن صحي.
      • تناول نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية.
      • تجنب الإفراط في تناول الكافيين والصوديوم، حيث يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة العظام.

    خاتمة

    هشاشة العظام مرض يمكن الوقاية منه إلى حد كبير باتباع نمط حياة صحي والاهتمام بالتغذية السليمة والنشاط البدني. من المهم إجراء الفحوصات الدورية والكشف المبكر لاتخاذ الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب. بذلك، يمكن الحفاظ على قوة العظام وتقليل خطر الكسور والإصابات المرتبطة بهشاشة العظام.

    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقافتتاح المؤتمر الدولي العلمي الأول حول الوبائيات المنظم ببلادنا من طرف المنظمة الموريتانية لعلم الأوبئة الميداني
    التالي اليوم العالمي للدماغ

    المقالات ذات الصلة

    تخليد النقابة الموريتانية للقابلات لليوم الدولي للقابلات 2025

    05/05/2025

    متلازمة الشاشات الإلكترونية: المخاطر الصحية وطرق الوقاية

    16/02/2025

    بيان منظمة الصحة العالمية بشأن التهديد العالمي المحتمل للأشخاص المصابين بفيروس العوز المناعي البشري

    08/02/2025
    إتبعنا
    • Facebook
    • YouTube
    • LinkedIn
    آخر المقالات

    حقوق الطفل أساس مجتمع سليم – مع الدكتورة عاشة ديدي

    28/05/2025

    انطلاق أعمال المنتدى الإفريقي الأول للتبرع وزراعة الأعضاء في نواكشوط

    24/05/2025

    وزير الصحة يعقد سلسلة لقاءات ثنائية لتعزيز التعاون الصحي خلال مشاركته في أعمال الجمعية العامة لمنظمة الصحة العالمية

    24/05/2025

    اجتماع مشاورات وطنية لتحضير استراتيجية آلية التمويل العالمي 2026-2030

    24/05/2025
    • آخر المقالات
    • مقالات مميزة
    • تقارير

    حقوق الطفل أساس مجتمع سليم – مع الدكتورة عاشة ديدي

    28/05/2025

    انطلاق أعمال المنتدى الإفريقي الأول للتبرع وزراعة الأعضاء في نواكشوط

    24/05/2025

    وزير الصحة يعقد سلسلة لقاءات ثنائية لتعزيز التعاون الصحي خلال مشاركته في أعمال الجمعية العامة لمنظمة الصحة العالمية

    24/05/2025

    اجتماع مشاورات وطنية لتحضير استراتيجية آلية التمويل العالمي 2026-2030

    24/05/2025

    حقوق الطفل أساس مجتمع سليم – مع الدكتورة عاشة ديدي

    28/05/2025

    موريتانيا: الحكومة تخصص 55 مليار أوقية لميزانية الصحة

    27/11/2022

    وزارة الصحة تفتح تحقيقا حول نتائج مسابقة الصحة

    02/12/2022

    مواطنون يشكون تردي الخدمات الصحية لمستشفى نواذيبو

    27/01/2023

    انطلاق أعمال المنتدى الإفريقي الأول للتبرع وزراعة الأعضاء في نواكشوط

    24/05/2025

    فريق مصحة الإحسان ينجح في اجراء اول عملية جراحية معقدة بالمنظار لطفل في موريتانيا

    21/08/2024

    جدرى القرود: منظمة الصحة العالمية تُطلق أعلى مستوى من التحذير الصحي العالمي لمواجهة عودة تفشي المرض في إفريقيا

    16/08/2024

    وزيرة الصحة تشارك في فعاليات الجمعية العامة للصحة- بجنيف

    30/05/2024
    الأكثر مشاهدة

    أهمية ودور الثقافة الصحية

    01/07/2024873 زيارة

    اليوم العالمي للمتبرع بالدم

    14/06/2024110 زيارة

    لدغات الثعابين في بلادنا.. الخطر المسكوت عنه

    07/09/202364 زيارة
    اختيارات المحرر

    تخليد النقابة الموريتانية للقابلات لليوم الدولي للقابلات 2025

    05/05/2025

    فيديو توعوي : التبرع بالدم واجب

    19/09/2023

    الدكتور محمد فاضل اكوهي يمثل قطاع الصحة النفسية في مؤتمر الجمعية العالمي لطب الإدمان.

    04/11/2023
    من نحن

    موقع Sante Rim هو أول موقع موريتاني متخصص في كل ما يتعلق بقطاع الصحة

    فيسبوك يوتيوب لينكدإن RSS
    © 2025 جميع الحقوق محفوظة لـ Sante rim
    • اتصل بنا
    • من نحن

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter